포환던지기 이동 동작(글라이드)과 던지기 및 리버스 동작

① 이동 동작(글라이드)

• 상체를 오른쪽으로 비틀며 약간 일어서며, 왼쪽 다리는 발 막음계 쪽에 대며, 오른쪽 다리는 원의 중앙 쪽으로 옮긴다.

• 오른쪽 어깨, 발을 앞쪽으로 돌리며 체중을 앞쪽으로 이동시킨다.

② 던지는 동작

• 상체를 오른쪽으로 완전히 회전시키면서 약간 높게 일으킨다.

• 팔꿈치를 펴면서 포환을 밀어내며, 오른발을 뒤로 차면서 무게 중심이 왼발로 이동하게 한다.

③ 리버스 동작

• 발을 재빨리 바꾸어 발막음재와 원 밖으로 몸이 나가지 않도록 한다.