높이뛰기 발구르기 자세와 기본 방법들

곡선으로 비스듬하게 바에 접근한 다음 딛는 발이 가로대와 평행을 이루게 한다. 가로대와 딛는 발의 거리는 50cm정도가 적당하다.

발구르기를 할 때에는 발뒤꿈치부터 발가락 방향으로 지면을 강하게 차면서 등을 가로대 방향으로  약간 회전시킨다. 두 팔은 굽혀서 뒤로 뺐다가 가슴 가운데 쪽으로  모아 흔들어 올린다. 구름발의 반대쪽 발은 굽힌 상태로 높이 들어 올린다.