육상 경기를 실천하여 도전 스포츠 정신을 기르기 위해서는 우선 자신에게 가장 적합한 종목을 선정해야 한다. 자신의 신체 조건과 주변의 경기장 여건을 고려하여 싫증 내지 않고 계속할 수 있는 육상 종목을 선정하는 것이 중요하다. 실천을 할 때에는 자신이 선택한 육상 종목이 어떤 스포츠 정신과 관련을 가지고 있는지를 생각하면서 참여한다. 경기 후에는 자신의 경기 결과는 물론 연습하는 과정에서 습득한 정신이 무엇인가를 분석하여 보고서를 작성하는 습관을 기른다.