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멀리뛰기는 도움닫기에 이은 발구르기로 멀리 뛴 거리를 겨루는 경기로, 도움닫기, 발구르기, 공중 동작, 착지의 4동작으로 이루어진다. 도움닫기를 최대한 빠르게 하여 발그름판을 정확하고 힘차게 구르는 것이 중요하다.
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