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특성
도움닫기의 달리기 속도와 발구르기의 도약력이 결합된 운동으로, 힘을 폭발적으로 발휘하는 능력이 필요하다. 도움닫기, 발구르기, 공중 동작, 착지 동작으로 이루어진다.
효과
근력, 순발력,유연성, 조정력 등의 체력을 향상시키는 데 효과가 있다. 개인의 기록 향상을 위해 꾸준히 노력하는 가운데 극기심, 인내력, 판단력, 집중력 등을 기를 수 있다.
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