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도움닫기는 발구르기 이전의 단계로서 멀리뛰기 기록에 가장 큰 영향을 미친다. 도움닫기 속도는 빠를수록 좋으며(관성의 법칙), 도움닫기는 발구르기 약 5~6보 전에 최고 속도에 이르도록 한다. 발구르기 전 마지막 2보에서는 무릎을 약간 굽히면서 보폭을 크게 하며, 발구르기 직전의 1보는 보폭을 짧게 하여 발구름판에 발을 내딛는다. 이때 자세는 약간 뒤로 기울이는 것이 좋다.
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