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공중 동작은 달리듯이 양다리와 양팔을 교차시켜 젓는데, 뒤로 굽히고 있던 발은 반대쪽 발의 스윙과 함께 앞으로 내밀어 달릴 때의 동작을 유지한다.
착지는 허리 반동을 이용하여 다리를 가슴까지 끌어올리고, 지면에 발이 닿을 때 순간적으로 무릎을 굽히면서 앞쪽으로 착지한다.
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