높이뛰기 발구르기 자세와 기본 방법들 곡선으로 비스듬하게 바에 접근한 다음 딛는 발이 가로대와 평행을 이루게 한다. 가로대와 딛는 발의 거리는 50cm정도가 적당하다. 발구르기를 할 때에는 발뒤꿈치부터 발가락 방향으로 지면을 강하게 차면서 등을 가로대 방향으로 약간 회전시킨다. 두 팔은 굽혀서 뒤로 뺐다가 가슴 가운데 쪽으로 모아 흔들어 올린다. 구름발의 반대쪽 발은 굽힌 상태로 높이 들어 올린다. 움직임과 삶/도전과 경쟁, 스포츠 2016.04.17
멀리뛰기에서의 발구르기 발구름판을 밟아 도움닫기에서 얻은 수평 속도를 수직 속도로 바꾸어야 하므로 발바닥 전체를 이용하여 구름판을 짧으면서도 강하게 차야 한다. 이때 상체는 앞으로 숙이거나 뒤로 기울이지 않고 똑바로 세운다. 움직임과 삶/도전과 경쟁, 스포츠 2016.02.26
멀리뛰기의 특성과 효과 특성 도움닫기의 달리기 속도와 발구르기의 도약력이 결합된 운동으로, 힘을 폭발적으로 발휘하는 능력이 필요하다. 도움닫기, 발구르기, 공중 동작, 착지 동작으로 이루어진다. 효과 근력, 순발력,유연성, 조정력 등의 체력을 향상시키는 데 효과가 있다. 개인의 기록 향상을 위해 꾸준히 노력하는 가운데 극기심, 인내력, 판단력, 집중력 등을 기를 수 있다. 움직임과 삶/도전과 경쟁, 스포츠 2016.02.15
