착하게살자

팔을 흔들어 올린 상태에서 윗몸을 뒤로 젖혀 몸을 활 모양으로 구부려 가로대를 부드럽게 넘는다. 허리가 가로대를 넘으면 다리를 들어 올린다. 착지에서는 무엇보다 안전한 착지가 중요하다. 몸을 펴 무릎으로 얼굴을 치는 것을 방지하고 팔은 자연스럽게 펴면서 착지한다. 이때 턱은 가슴 쪽으로 당기고 몸통이 매트에 닿는 면적을 최대로 넓게 한다.

높이뛰기에서 신체 중심의 상승 높이는 발구르기 동작에 의해 결정된다. 그러나 같은 높이에 의해 공중 동작에 따라 넘을 수 있는바의 높이는 달라진다. 여러 가지 높이뛰기 방법 중 배면뛰기가 가장 효율적으로 바를 넘을 수 있는 동작이다. 배면뛰기 높이뛰기 경기 기능

공중 동작은 달리듯이 양다리와 양팔을 교차시켜 젓는데, 뒤로 굽히고 있던 발은 반대쪽 발의 스윙과 함께 앞으로 내밀어 달릴 때의 동작을 유지한다. 착지는 허리 반동을 이용하여 다리를 가슴까지 끌어올리고, 지면에 발이 닿을 때 순간적으로 무릎을 굽히면서 앞쪽으로 착지한다.

특성 도움닫기의 달리기 속도와 발구르기의 도약력이 결합된 운동으로, 힘을 폭발적으로 발휘하는 능력이 필요하다. 도움닫기, 발구르기, 공중 동작, 착지 동작으로 이루어진다. 효과 근력, 순발력,유연성, 조정력 등의 체력을 향상시키는 데 효과가 있다. 개인의 기록 향상을 위해 꾸준히 노력하는 가운데 극기심, 인내력, 판단력, 집중력 등을 기를 수 있다.