올바른 자세로 포환을 잡고, 던지는 방향을 등진 상태로 무릎을 굽혀서 자세를 낮춘다.
오른쪽 다리는 뒤로 끌듯이 밀어주며 무게 중심을 실어, 왼쪽 다리는 포환을 던지려는 방향으로 강하게 흔든다.
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