착하게살자

경기 전심판진들은 경기 운영 방식과 경기 규칙을 숙지하고 각자의 위치로 간다.발구름판과 지주, 크로스바, 크로스바 걸이, 매트 등과 같은 시설 설치 사항을 점검한다.추첨으로 경기자의 순서를 정한다.심판은 선수가 최초로 도전할 높이와 라운드 종료 이후 도전할 다음 가로대의 높이를 알려 준다. 경기 시작진행 요원은 차례에 맞춰서 대기 장소에 있는 선수들을 안내한다.계시원은 선수들에게 주어지는 시기 시간을 계시한다.심판원은 선수의 시기를 판정하고 기록하며, 그 시기가 유효하면 계측한다. 경기 종료계시원은 경기가 끝난 모든 선수의 시간을 기록하여 심판에게 보고한다.심판은 기록표를 받아 선수의 기록을 전광판에 게시한다. 그리고 선수들이 자신의 기록을 확인하도록 한다. 경기 운영 본부는 순위에 따라 선수들을 시상한..

높이뛰기 크로스바와 지주의 규격

도움닫기 주로와 발구름 장소, 매트의 규격

선수들은 경기에 앞서 경기 규칙을 알고, 심판과 운영진은 경기 시작 전에 경기장, 용구 및 경기와 관련된 상황을 준비하고 점검해야 한다. 높이뛰기 경기화의 조건 스파이크의 수 : 신발의 앞창과 뒷굽은 최대 11개의 스파이크를 부착할 수 있도록 제작되어야 한다. 스파이크의 규격 : 경기가 인조 트랙에서 진행될 경우, 스파이크 부분의 길이가 12mm를 초과할 수 없다. 앞창과 뒷굽 : 앞창과 뒷굽에는 골이나 용기물이 있어도 무방하지만, 이러한 모양들은 밑창 자체와 같거나 유사한 재료로 만들어야 한다. 또한, 밑창의 두께는 13mm, 뒷굽은 19mm를 초과해서는 안 된다.

1~11보에 발을 맞추어서 도움닫기 하는 경우가 많다. 거리는 주로 10~15m 뒤에 서는 경우가 많고, 오른발잡이를 기준으로 해서 바의 오른쪽 부준에 치우쳐서 시작한다. 11보를 기준으로 하면 약 7보 정도까지는 직선으로 접근하다가, 마지막 3~4보 때 곡선으로 비스듬하게 접근한다.

곡선으로 비스듬하게 바에 접근한 다음 딛는 발이 가로대와 평행을 이루게 한다. 가로대와 딛는 발의 거리는 50cm정도가 적당하다. 발구르기를 할 때에는 발뒤꿈치부터 발가락 방향으로 지면을 강하게 차면서 등을 가로대 방향으로 약간 회전시킨다. 두 팔은 굽혀서 뒤로 뺐다가 가슴 가운데 쪽으로 모아 흔들어 올린다. 구름발의 반대쪽 발은 굽힌 상태로 높이 들어 올린다.

팔을 흔들어 올린 상태에서 윗몸을 뒤로 젖혀 몸을 활 모양으로 구부려 가로대를 부드럽게 넘는다. 허리가 가로대를 넘으면 다리를 들어 올린다. 착지에서는 무엇보다 안전한 착지가 중요하다. 몸을 펴 무릎으로 얼굴을 치는 것을 방지하고 팔은 자연스럽게 펴면서 착지한다. 이때 턱은 가슴 쪽으로 당기고 몸통이 매트에 닿는 면적을 최대로 넓게 한다.

일반적으로 우리는 친하지 않은 사람에게 예의를 깍듯이 지키고 존중하는 경향이 있다. 반면에 가까운 친구나 가족에게는 가깝다는 이유로 오히려 예의 없이 행동하는 경우가 많다. 이런 생각과 행동 때문에 상대방에게 마음의 상처를 주게 되고 서로 관계가 나빠지는 경우가 많다. 가까운 친구에게 더욱 예의를 지키고 존중하는 태도를 보이는 것은 좋은 관계를 유지하는 데 중요하다. 이렇게 해 보자친구의 잘못을 감싸 주자.친구의 이야기를 먼저 들어 주자.친구가 원하는 것을 생각하고 배려해 주자.친구의 자존심을 상하게 하지 말자.친구의 장점을 인정해 주자.나쁜 점은 기분 상하지 않게 충고하자.힘들어 할 때는 격려를 해 주자.자신감을 불어넣어 주자.

높이뛰기 선수에게 유리한 조건 발목의 힘이 강해 힘의 방향 변화를 쉽게 할 수 있는 선수가 유리하다. 힘의 방향을 전환할 때 수평 방향의 힘이 셀수록 도움닫기를 잘할 수 있어 유리하다. 키가 크고 다리가 길어 무게 중심이 위쪽에 있는 선수가 바를 넘을 때 유리하다.허리가 유연하고 힘이 있는 선수는 조정력이 뛰어나 공중 동작에서 유리하다.

부모님을 존중하고 신뢰하자 청소년들은 부모와의 관계에서 갈등을 겪는 경우가 많다. 이런 갈등을 해결하고 원만한 관계를 유지하려면 우선 부모의 처지를 이해하고 받아들여야 한다. 부모님은 자녀를 건강하고 유능한 사회인으로 길러야 한다는 책임감 때문에 나에게 많은 것을 요구하신다. 그런 부모님을 존중하고, 그 다음에 나의 의견을 부모님께 이해시키도록 노력하자. 이렇게 생각해 보자 아버지도 어머니도 한때는 청춘이었고 해보고 싶었던 것도 많았을 것이다. 하지만 사랑하는 자녀를 위해 희생하고 묵묵히 힘든 날들을 지내 오면서 눈물도 흘렸을 것이다. 이제는 늙으셔서 자신의 꿈보다는 나의 미래에 더 큰 희망을 걸고 계신다. 나를 누구보다 사랑하시기 때문에 잔소리도 하고 꾸중도 하신다. 나는 그런 두모님을 세상에서 가장 ..