착하게살자

구름발의 반대쪽 다리를 앞으로 강하게 차올리면서 동시에 머리를 낮추어 엎드린 자세로 가로대를 길게 안듯이 하며 가로대를 넘는다. 차올린 다리가 가로대를 넘는 순간, 다른 쪽 다리를 위로 차올리면서 몸을 오른쪽으로 약간 회전시켜 안전하게 착지한다.

인간관계에서 타인 존중의 태도도 중요하지만, 자아 존중감 또한 중요하다. 대인 관계에서 자아 존중감이 부족하면 자신을 한없이 낮추고 상대방을 너무 의식하여 원활한 의사소통이 불가능해진다. 반대로 자아 존중감이 지나쳐 상대방을 무시해도 의사소통에 문제가 생긴다. 결과적으로 자아 존중감과 타인 존중의 태도가 균형을 이룰 때 원만한 의사소통과 인간관계가 가능하다.

높이뛰기에서 신체 중심의 상승 높이는 발구르기 동작에 의해 결정된다. 그러나 같은 높이에 의해 공중 동작에 따라 넘을 수 있는바의 높이는 달라진다. 여러 가지 높이뛰기 방법 중 배면뛰기가 가장 효율적으로 바를 넘을 수 있는 동작이다. 배면뛰기 높이뛰기 경기 기능

가정에서는 부모 형제, 학교에서는 친구, 사회에서는 직장 구성원들과 원만한 인간관계를 유지하는 것은 우리의 삶을 가치 있고 풍요롭게 만드는 중요한 요소가 된다. 따라서 청소년 시기부터 원만한 인간관계를 유지하는 데에 필요한 덕목을 이해하고 실천할 수 있도록 노력하는 것이 중요하다. 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하기 위해서 가장 중요한 것이 타인 존중의 태도이다. 타인 존중이란 인간관계에서 먼저 상대의 인격과 의견을 높여 주고 중요하게 받아들이는 것이다. 이런 태도는 자신을 지나치게 내세우지 않고 상대방을 존중하려는 겸손한 마음가짐에서 나온다. 이때부터 두 사람 사이에는 의사소통이 원활하게 이루어질 수 있다. 의사소통은 인간관계를 친밀하게 발전시키고 서로의 신뢰를 쌓아 가는 첫걸음이다. 상대방을 존중하는..

높이뛰기는 도움닫기의 힘으로 얻은 속도를 발구르기 하여 수직 도약력으로 전환사켜 가로대를 넘는 경기이다. 가위뛰기, 엎드려뛰기 등의 동작이 있지만, 요즘은 몸을 뒤로 뉘어 둥글게 하여 등 뒤쪽으로 넘는 배면뛰기(포스베리 뛰기) 방법이 많이 사용된다. 특성 보조 기구를 사용하지 않고 높이 뛰어넘는 능력을 겨루는 경기로, 가로대를 넘는 데 정교한 기술이 필요하다. 도움닫기의 달리기 속도와 발구르기의 도약력이 효과적으로 결합되는 것이 중요하다. 효과 근력, 순발력, 평형성, 교치성 등의 체력 요소를 고르게 발달시키는 데 효과적이다. 도약을 위한 폭발적인 힘과 조정 능력을 기를 수 있다.

정지원 1명, 계측원 2명, 심판원 1명, 기록원 1명의 요원이 있어야 경기를 진행할 수 있다. (1) 계시원 매 시기 선수들에게 주어진 60초 시간을 계시한다. (2) 발구름 판정원 발구름판을 규정에 맞게 밟았는지 판정한다. 실격이면 빤간색 깃발을 든다. (3) 착지 판정원 모래에 착지한 선수의 최단 거리 착지점을 찾아 표시한다. (4) 과학 계측 심판원 전자 장비로 기록을 측정한다. (5) 기록원 기록을 확인하여 기록표에 적는다.

무효 시기가 되면 1회의 시기로 간주한다. 선수가 발구르기를 할 때 도약하지 않고 달려 나가거나, 도약 동작 중에 신체 일부분이 발구름선 앞 지면에 닿았을 때발구름선 연장선을 넘거나 뒤쪽에서 구름판의 어느 한쪽 측면을 완전히 벗어났을 때발구름선과 착지 장소 사이의 지면에 닿았을 때도움닫기 중이거나 도약 동작 중에 공중회전과 같은 동작을 했을 때착지 과정에서 모래장에 표시된 발구름선에 가장 가까운 착지 지점보다 발구름선에 더 가까운 모래장 바깥 지면에 닿았을 때착지 장소에서 나올 때, 착지 장소 바깥의 지면에 최초로 닿은 발의 접촉 지점이 착지 장소 내에 표시된 가장 가까운 착지 흔적보다 발구름선에 더 가까울 때

1. 경기 시작 20~30분 전부터 가벼운 조깅과 스트레칭을 통해 몸을 풀며, 연습을 위해서 도움닫기 레인을 사용하여 가벼운 도움닫기와 멀리뛰기를 할 수 있다. 2. 경기가 시작된 후에는 연습을 위한 어떤 레인도 사요할 수 없다. 3. 경기가 시작되면대기 장소에서 대기하다가 진행 요원의 지시에 따라서 차례대로 경기한다. 4. 멀리뛰기 경기는 트랙의 직선 바깥족이나 안쪽에 설치된 멀리뛰기 경기장에서 실시한다. 5. 멀리뛰기 경기 순서는 추첨으로 결정한다. 6. 경기자가 8명 이하일 때는 각 경기자에게 모두 6회의 시기를 준다. 경기자가 9명 이상이 되면 3회의 시기를 주는 예선 경기를 실시하며, 기록이 좋은 순서대로 8명을 선발하여 3회의 시기를 준다. 이때 동점자는 동점자끼리 순위를 결정하는 시기를 하여..

경기 전 (1) 심판진들은 경기 운영 방식과 경기 규칙을 숙지하고 각자의 위치로 간다.(2) 발구름판과 점토판 및 시설 설치 사항을 점검한다.(3) 참가자가 너무 많아 단일 라운드(결승)에서 만족하게 경기를 실시할 수 없는 경우에는 예선 라운드를 실시하되, 예선 라운드의 기록은 결승 경기 기록의 일부로 간주하지 않는다.(4) 경기 순서는 추첨으로 정한다. 경기 시작 (1) 계시원은 선수들에게 주어지는 60초 시간을 계시한다.(2) 발구름 판정원은 발구름과 관련된 실격 여부를 결정한다. 경기 종료 (1) 계시원은 경기를 끝낸 모든 선수의 거리를 기록하여 심판에게 보고한다.(2) 심판은 기록표를 받아 선수의 기록을 전광판에 게시한다. 그리고 선수들이 자신의 기록을 확인하도록 한다.(3) 경기 운영 본부는 순..

청소년 시기는 완전한 성인이 되도록  자신의 소질과 능력을 향상시켜 나가는 시기이므로, 이성 교제에 너무 집착하여 자신의 정상적인 생활을 소홀히 해서는 안 된다. 청소년 시기의 건전한 이성 교제를 위해서는 다음과 같은 점을 고려해야 한다.  1. 상대방과 함께 있는 동안 서로의 생각이나 의견을 주고받는 건전한 대화가 필요하다. 자신의 취미 활동이나 학교 문제 등의 화제를 가지고 서로 생각과 의견을 주고받는 것이 바람직하다. 2. 의미 있는 일을 함께하면서 같이 있는 시간의 가치를 높이는 것이 필요하다. 함께 동아리 활동이나 사회봉사 활동 등을 하면서 장래에 도움이 되는 공부나 경험을 하는 것도 좋은 방법이다. 3. 이성교제에서 중요한 것은 상대방이 행복감을 느낄 수 있도록 서로 상대방의 입장을 최대한 존..